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le liens avec le kayak, c’est que j’ai mal au dos en position assis.
pour faire une histoire courte, j’ai mal dans le bas du dos, c’est le nerf sciatique qui est douloureux, j’ai eu des traitement par une chiro-ostéo et le mal est revenu, je fais des exercices pour améliorer mes muscles du dos et abdominaux et aussi des étirements.
on dirait que la douleur est plus au niveau du nerf sciatique et apparait surtout lorsque je suis assis (difficulté a faire du kayak) est-ce que vous avez des conseils ?
Tu pagailles souvent ?
Tu travailles tes muscles antagonistes ?
Tu t’étires avant & après le kayak ?
A tous les jours si tu es un vieux comme moi ( 49 ans ) ?
Peux être la ceinture dorsale moins serré aiderai ?
un bon livre:
Anderson, Bob, 1945-
Stretching / Bob Anderson. — Montréal : Éditions Quebecor, 2009. — (Collection Sports).Traduction française de: Stretching. — ISBN : 978-2-7640-1442-4 : 19,95 $.
1. Stretching I. Titre. II. Collection : Collection Sport (Éditions Quebecor).
613.7182 RA781.63 CIP 0904Mais bon on est tous différent , & mon physio/osteo est pas la même que la tienne !
Bon courage !
double hernie discale avec coincement du nerf sciatique. J’ai fait énormément d’exercises et d’étirements et c’est la seul clef du succes mais pas de miracle a faire avec ça JIMB.
Prends des pillules pis enjoy the ride .
Pas trop d’accord avec toi GrandGalop (je parle coté prendre des pillules)
Jimb, est-ce que tu as des sensations d’engourdisements qui descend jusque dans les orteils?? est-ce que tu as mal dans toutes les positions assises ou c’Est juste dans ton kayak…. le matin quand tu te leves tu as mal?? la douleur t’empeche de dormir?? Quand tu tousses est-ce que ca fait mal?? C’Est pire le matin, le midi, le soir??? ça fait longtemps tu as cette douleur???
Qui t’a confirmé que c’était le nerf sciatique??
Il y a beaucoup de question a posé avant d’etre certain c’est quoi les bons exercices et la bonne stratégie a adopté….
Je peux surement t’aider… mais j’ai besoin de précision!
voici des précisions
j’engourdi jusqu’au genou, surtout la jambe droite
la douleurs s’amplifie lorsque je suis en position assis
durant la nuit si je dors sur le dos, je me réveille à cause de la douleur et je m’endors par la suite en position sur le côté
quand je tousse ça ne fait pas plus mal
la douleur s’amplifie lorsque je suis assis
assis sur mon vélo j’ai des douleurs normal (je fais 30km par jour)j’ai eu mal au dos après une grosse journée de poudreuse en février 2009, c’Est la chiro-ostéo qui m’a dit que j’avais une inflamation dans le bas du dos et que ça coinçait mon nerf sciatique. la douleur est partie suite à mon traitement et j’ai continué mes exercices d’étirement et redressement assis. la douleur est apparu la semaine passé suite à une mise en échec avec un arbre dans un sentier de vélo de montagne
yé temps de reprendre rendez vs avec ta chiro /ostéo ou un physio ostéo
Moi (grace a mon assurance groupe ) , je vais mieux avec un tune up au 2 mois .
prends tu un repos de 24 @ 48 hr entre tes seances de sport ?
bien…
J’irais plus voir un médecin de médecine sportive… question d’avoir des radios… le côté augmentation de douleur en possition assis est plutôt tannant… Est-ce que tu as une douleur en permanance??? Et est-ce que j’ai bien compris que si tu tousses assis la douleur augmente??
Les engourdissements sont permanants?? Sinon, ils apparaissent quand et restent combien de temps??
ESt-ce qu’il y a quelque chose qui te soulage??
Tes exercices, est-ce que tu les a poursuivit depuis cette double mise en échec?? C’étaient quoi les exercices??Pour l’instant je te dirais le repos serait important… pas de sport, si le vélo est ton moyen de transport est-ce de modifier le plus possible ta posture pour être confortable… et de mettre de la glace après.
Si tu as un ballon d’entrainement je te conseil de t’en servir comme chaise… ton bassin est toujours en mouvement et la pression est de beaucoup diminué et de ne jamais rester plus de 20 minutes assis…tu te leves bouge au moins 2-3 minutes avant de te rassoir.
Quand tu te penches vers l’avant tu ressens une douleur??? (si tu essais pour la premiere en lisant le text, vas-y lentement et surtout avec supervision… la possibilité d’hernie pour s’avérer vraie)
Quand tu te penche vers l’Arrière et les côtés…. c’est quoi tu ressens???Si tu peux prendre de l’ibuprofène je te le conseil, et aussi avant de faire du velo, si tu peux mettre un peu de chaleur ou masser ton dos et la fesse sous-jaçante, ça pourrait t’aider.
Côté exercices… bien oui il est bon de les faires… mais comme je ne sais pas c’est quoi.. et que je préfère te conseiller en passant au pire sénario… évite tous exercices où tu te penches vers l,avant.
Essai de toujours bien tenir tes abdo surtout si tu dois forcer sur quelque chose.. et ne retient jamais ta respiration en forcant!!!!Quand j’aurais les autres détail, je pourrais te conseiller des exercices plus précis.
La médecine sportive, prends un R-V si tu peux… il y a une clinique a l’uni, je te la recommande.
Moi j’irais voir mon chiro!
En faite, je vais le voir chaque fois que je me déplace quelques choses. Que ce soit le bras, le genou, le dos, le coup, le pognet.
Bref j’y vais assez souvent parce que je suis chanceux. Bagne, la t^te sur une roche, oupss, on vire a l’envers, étirement d’épaule ou frappe une roche avec.“Curieusement je me fait mal chaque fois que je ne suis pas sur mes gardes parce que le niveau est plus bas que celui qui me stress, ou que je connais la rivière par coeur et qui fait beau et chaud.”
Endure pas ça éternellement, ta chiro a réussi une fois, elle devrait réglé ça encore. Jusqu’à ce que tu te repète la gueule, héhé!
Physio, physio, physio……
T’es au courant que j’ai moi-même une très jolie hernie discale (qui commence d’ailleurs à aller mieux !). En chiro, ils ont été assez honnête pour me dire qu’ils ne pouvaient rien pour moi, que tout était bien à sa place. Le radios ne montraient rien (ni celles de l’hôpital, ni celles de la chiro). Ça a pris une résonnance magnétique pour voir le problème.
En physio, on me fait travailler la souplesse, ils étirent ma région lombo-sacrée et mobilisent mon coccyx. En y allant 2x/sem pendant 4 mois j’ai eu des vrais résultats (ça aurait été moins long si j’avais été plus patient).
Le nerf sciatique passe en diagonale dans la fesse et à l’arrière de la jambe. Si t’as mal là c’est peut-être ça, mais peut-être pas non plus. Des signes très évidents d’hernie discale : douleur quand tu tousses ou quand tu ries, boîter, difficulté à se tenir droit ou à se redresser, perte du réflexe achiléen ou faiblesse dans un des 2 pieds.
Je sais pas si t’es vraiment blessé ou si tu fakes comme d’habitude, mais dans tous les cas c’est le temps de commencer à prendre soin de ton dos ! J’vais avoir besoin de toi pour me ramasser au printemps !
c’est pas si pire que ça felix mais je ne suis pas 100% et je me demande comment ça va être après deux assis dans mon kayak
Jimb aussi… deux trucs que je dis toujours a mes patients….
#1 Tu as le droit de tout faire, tant que ca n’augmente pas la douleur, si la douleur augmente tu arretes tout tu prends du repos et tu mets de la glace… et fini pour la journée
#2 Tu es le mieux placer pour savoir si tu as la capacité de faire ce que tu entreprends… (en gros écoute ton corps, si tu as l’impression que 2hrs assis dans ton bateau tu es pas pres…. tu as surement raison… alors fait moins long)Noèm écrit:
Quote:(en gros écoute ton corps, si tu as l’impression que 2hrs assis dans ton bateau tu es pas pres…. tu as surement raison… alors fait moins long)Si tu fais la neilson en fds, fait juste la B ou juste une demi A. Tu sort dans le bois et ou tu mets a l’eau au picard, lol.
En plus, c’est pratique tu fais travailler tout tes muscles avec le portage. HéhéContent de savoir que ça s’améliore Félix, lâche pas!
Ça prend beaucoup de persévérance et de motivation pour faire les exercices régulièrement. ^bon bon bon,probable que t’es un gars de bureau , le seul conseil que j peux te donner ,c’est de changer de position fréquement de forcer de la facon qui te fait le moin mal.Tu vas finir par développer les muscles a l’entour de celui qui te fait mal et ca va compenser.
Si je peux me permettre, je seconde les propositions de Noèm.
Il faut voir si ton problème est seulement aigu ou chronique et cela facilitera le choix de traitement.
aïgu:
Si tu remarques que ton état s’améliore, tant mieux, laisse les choses aller et se replacer d’elles-même en limitant les mouvements qui te causent de la douleur. S’il y a de l’enflure, la glace est la meilleure option (avec probablement quelques pillules, mais ça il n’en tient qu’à toi de choisir…).chronique:
Si tu remarques que la douleur persiste ou même pire, s’agrave, alors là il faut consulter. Ce n’est qu’un vrai spécialiste assis en face de toi qui pourra diagnostiquer ton problème. Un médecin pourra diagnostiquer ton problème et te référer au besoin à un autre spécialiste pour le traitement.Les problèmes de maux de dos sont extrêmement complexes et chacun à son remède miracle. Certains remède fonctionne pour un mais pas pour un autre. Le médecin est le mieux placé pour t’aider, alors n’hésite pas à consulter si la douleur persiste.
Tente d’amasser le plus d’infos possible quant aux mouvement (flexion, extension, rotation, …), au moment de la journée, à tes activités sportives, etc. qui te causent de la douleur ansi que sur la progression de ta douleur à travers le temps. Toutes ces infos permettront au médecin de faire un meilleur diagnostic.
Bonne chance!
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