Retour sur l’eau après dislocation d’épaule

[Pierre Roy lacouture]

Salut ! Je rembarque dans mon kayak d’ici 2 semaines suite à une dislocation d’épaule… En bref, c’est arrivé en creek, au début de l’automne passé… Pour ceux qui on déja vécu l’expérience, mon esquimautage régulier est le back deck… Est-ce que je devrais le mettre de côté ?

[vincent ricard]

pour l’esquimautage, c’Est comme tu le sens… il faut toujours garder les coudes plier, jamais en extension, peu importe l’esquimautage. Plusieurs esquimaute en pleine extension cherchant le plus de portée possible, mauvais pour les épaules.

Prends le temps de commencer tranquilement, les réflexes et coordination se perdent après disloquation, changement dans la physionomie. Moi c’est le réflexe de garder les coudes proches qui était trop prononcer, ce qui change ma facon de pagayer encore aujourd’hui. Une disloquation d’épaule est une blessure ‘permanente’. Il restera toujours des traces de cela. Écoutes ton physio…
V

[Patrick Lévesque]

Retour en piscine pour réapprendre les mouvements en condition contrôlé.
Si tu peux avoir une personne d’expérience (moniteur, personne avec une bonne capacité d’analyse) pour te coacher dans le mouvement, c’est l’idéal.
Bref, tu effectues l’équivalent d’exercice de “physio” mais avec ton embarcation, donc directement relié aux sports.
Un élément à faire des attentions suite à des blessures à l’épaule. Le pagayeur revient souvent nerveux et à tendance à sur-serrer son manche, sans oublier que souvent on porte des gants/mitaines qui nous obligent aussi à serrer fort notre pagaie. La contraction de la main vient limité l’ensemble du mouvement du bras. Petit exercice pour démontrer le fait. Prend un manche à balai et sert le plus fort possible. En conservant la contraction, essaie de faire des flexions du poignet. Relâche ta poigne (sans relâcher le manche bien sûr) et refait les flexions. Beaucoup plus facile et plus fluide, non!
Bref, donne toi le temps à tes muscles de se rappeler des mouvements et à ton cerveau de refaire confiance en tes habiletés!

Patrick

[vincent ricard]

Ca fait ‘bizarre’ de recommencer à pagayer, autant ca fait du bien et du fun, autant qu’un nouveau genre de nervosité s’installe. Peut-être un déballancement musculaire et réflexe entre la droite et la gauche? Ca prends quelques semaines à s’estomper. Le printemps ca commence souvent raide en crue, gardes-toi du lousse pour reprogresser tranquilement. Le physio/docteur peut considérer comme en rémission complète, ce n’est pas réel en kayak. Fait beaucoup d’exercice avec les élastiques pour les rélfexes rapides et proprioception.

[Sylvain Sauvageau]

L’idéal c’est de ne pas avoir a esquimauter

Tu devras t’habituer dans moins de jus les premières sorties.
Tu auras p-ê des douleurs avec certains mouvements.
Avec la confiance le risque de nouvelle blessure augmente. Y faut toujours s’entrainer en proprio réguliairement, même si ça semble être solide. Ça va relâcher au moment ou tu t’en attendras le moins, ou quand tu feras une connerie prévisible…
Je crois que la solidité dépend de combien les ligaments ont étiré lors du dernier bris. S’ils sont très étirés il y a seulement tes muscles pour retenir le tout et ça peu ne pas être suffisant.

Essais d’identifier qu’elles positions de ton bras est le plus a risque pour toi. Tout dépend de la façon dont la dislocation s’est produit.

Pagayer avec des hand paddles serait peu être une bonne option…

[Sylvain Dubé]

PierreRL, si c’est une dislocation antérieure de l’épaule que tu as eue, comme la majorité du monde, le back deck roll ne devrait pas être problématique à la condition que:
– tu as eu une bonne réhabilitation et des soins complets avec un professionnel qui s’y connaît;
– tu as une technique parfaite en le faisant. Ca veut dire quoi? Éviter les mouvements d’extension ou de rotation externe de l’épaule. Dès que le coude se trouve postérieur à l’épaule (l’humérus angulé vers l’arrière par rapport au tronc) ou que l’avant-bras est dirigé vers l’extérieur (coude fléchi, avant-bras pointant vers l’extérieur au lieu d’être parfaitement perpendiculaire au tronc et pointer vers l’avant), alors les ligaments déjà endommagés se trouvant à l’avant de ton épaule sont mis sous tension et le risque de récidive est au max.

Avec le sweep roll le risque semble un peu plus grand étant donné la possibilité accrue de faire une rotation externe à la fin du mouvement avec l’épaule qui fait l’appui.

Et si jamais dans l’action tu sens une douleur qui te rappelle celle ressentie lors de la dislocation, fait gaffe! Réévalue ton positionnement aussitôt.

Bonne saison!

[Auteur]

Messages