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Salut,
j’aimerais bien pagayer la semaine prochaine, probablement mardi ou mercredi en fin pm. La batiscan (si elle se maintien) devrait être à un niveau parfait!)
Quand tu dis soir de semaine, ça veut dire quelle heure pour toi?
Salut,
Sur québec whitewater, les min et max recommandés sont 5-20 m3/sec.
Personnellement, j’y suis allé à 18 et à 11.
À 18, c’était super (sauf pour la chute des trembles, beaucoup trop grosse… et même à un beau niveau, elle est très très dangeureuse… beaucoup de blessés sérieux dans cette chute…). Dans la section dans le baluchon, c’était super. Dans la deuxième portion, c’est à dire après le plat, c’était super. La 1e chute vraiment belle, la 2e aussi (saut que ça pouss assez fort vers la droite alors faut atterir à l’endroit et 3e (slide) superbe!
À 11, c’était plus tranquille dans la portion du baluchon, quoique quand même très beau. Niveau idéal pour la chute des trembles… pour les grosses couilles seulement. Ensuite dans la 2e portion, la 1e chute était superbe. la 2e était trop basse pour pouvoir la faire à gauche et ainsi éviter le couloir de droite. Et la slide était toute petite…
Personnellement je n’y retournerais pas à 11, mais à 18 c’était génial. Je ne sais pas le max qui est faisable, mais il faut pas tomber dans la chute des trembles à 42m3/sec, ça c’est sûr! et j’imagine que dans la 2e section, ça doit être beaucoup trop gros…
je ne sais pas pour la batiscan, mais pour la du loup, ça doit être vraiment limite. J’y suis allé à 11m3 et dans la 2e partie, le passage de la 2e chute était pas mal encombré et il n’y avait plus beaucoup d’eau dans la glissade qui suit.
Moi je suis de la région alors je pourrais aller vous rejoindre sur place si je suis dispo la journée que vous pensez venir.
je suis du même avis que toi, avec tout ces ennuis…
Mais c’est une très belle section qui mérite le détour, alors je t’encorage à venir une prochaine fois. Si tu veux simplifier tes navettes, il est toujours possible de t’arranger avec la compagnie de raft pour quelques $. Tout dépendant bien sûr si tu veux faire toute la section (km 42 à 22) ou seulement la 2e journée (35 à 22).
c’est bien ça, le chemin du put-in est juste un peu passé le 35e km. Mais après, il faut faire près d’un autre km dans cet autre chemin qui rejoint le camping… donc ça fait environ 2km de marche (en comptant bien sûr quelques côtes).
Pour le débit, je dirais que si c’est une première ou si vous voulez ça molo, c’est super, mais si vous connaissez la section à 25-30m3, c’est pas tout à fait la même chose.
Alors pour tout les ennuis, est ce que ça en vaut vraiment la peine?… à vous d’en juger par vous mêmes.
un peu en retard je sais… mais bon
En fait, il n’y a pas de débit minimum car elle ne peut physiquement descendre sous les 10-12m3/sec et ça se descend encore très bien. C’est sûr que c’est un peu plus molo, mais tout les rapides sont faisables (et ça se fait encore très bien en raft). Les rapides sont habituellement assez étroits (malgré la largeur de la rivière dans son ensemble), alors malgré le faible débit, les rapides sont encore très beaux.
La section est encore dans les 12m3/sec c’est temps-ci, probablement jusqu’à la mi-fin juin. Après ça (en théorie), hydro devrait commencer à lâcher un peu d’eau.
je crois bien pouvoir être une bonne référence pour cette rivière, alors ne te gêne pas si tu as des questions…
j’aurais jamais pensé que quelqu’un serait assez fou pour descendre ça!
c’est vraiment un petit canal profond creusé dans la roche et y’a en plus toute une courbe en plein milieu de la chute… je vois mal comment il a pu s’en tirer indeme puisqu’il était en si mauvaise posture…
Pas de problème Ghys,
On se reprend demain alors! il annonce très beau en plus!
À quelle heure on se rejoint?
Salut Nick!
la batiscan est trop haute finalement… mais je vais peut-être avoir du temps vendredi fin pm si le rapide des hêtres est beau.
t’es libre?En fait, j’ai effectivement fait une petite erreur… j’ai confondu le sous-scapulaire avec le subclavier (sub=sous). Tu fais bien de me ramener à l’ordre. Je ne sais pas, une petite bulle d’air qui m’est montée au cerveau…
Je crois que mon message a été mal interprété. Je m’explique:
Je suis fondamentalement convaincu qu’il faut renforcer les différents muscles de la coiffe des rotateurs afin d’ajouter de la stabilité à une épaule qui a subit une dislocation (et même à un épaule saine pour la prévenir). Ce type d’exercice est un incontournable afin de compenser pour les différentes structures passives (ligaments) endommagées et ainsi retrouver, ou du moins améliorer, la stabilité de l’épaule. Tout sportif, ayant subi une dislocation ou non, devrait effectué ce type d’exercice dans une routine d’entraînement afin de limiter ses risques de blessure, ce que je fais personnellement dans tout mes entraînements en salle de musculation.Étant donné ta réponse, tu travailles certainement dans le domaine de la réadaptation et ta compréhension de la blessure et de son traitement est de loin supérieure à la mienne. Cependant, ou je voulais en venir, c’est qu’il est non seulement important de renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs par différents exercices isolés, mais également de le faire dans des contextes ou ils ont à stabiliser l’articulation dans un contexte plus ”réel”. Comme ce sont des muscles stabilisateurs, ils doivent être sollicités de cette façon car des stabilisateurs forts, mais non ”stables” ne pourront être efficace. Par des exercices de type push-up au mur avec les mains sur le ballon, il est donc possible d’améliorer la stabilité de la coiffe des rotateurs en travaillant à la fois la force, l’endurance et/ou la puissance des grandes masses musculaires impliquées dans le mouvement de l’épaule.
Mon but n’était donc pas de mettre en doute la pertinence des précieux conseils fournis sur ce post, mais simplement d’ajouter certains éléments qui n’avaient pas encore été abordés.Par cette discussion, on voit bien l’importance du travail en multidisciplinarité entre les professionnels de la santé en réadaptation et en mise en forme, chacun pouvant apporter sa contribution. Ta compréhension de la blessure et de son traitement t’ammène un point de vue différent du mien, qui est lui axé sur l’amélioration de l’efficacité du mouvement spécifique à la tâche.
Au plaisir,
Charles
ebrassard écrit:
Quote:puisque ton instabilité est antérieure, le principal muscle à renforcer qui pourrait t’aider est le muscle sous-scapulaire, un des muscles de la coiffe des rotateurs. [/img]pourquoi s’attarder au muscle sous-scapulaire? Ce muscle s’attache au sternum et à la clavicule et le principal mouvement dont il est responsable est le mouvement de la clavicule vers l’avant. Certe il est impliqué dans la stabilisation de la ceinture scapulaire, mais il l’est au niveau sterno-claviculaire et non au niveau gléno-huméral.
Bref, je crois seulement qu’il s’agit davantage d’un travail général des stabilisateurs de l’épaule plus qu’un travail de précision. De plus, j’ajouterais à mon autre post qu’il est possible d’intégrer un peu d’instabilité dans différents mouvement en musculation afin de favoriser le développement des muscles stabilisateurs dans un contexte plus ”réel”. Par exemple, faire des push-up au mur avec les mains sur un ballon
