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Je ne crois pas non, il faut (si je me rappelle bien) que ce soit en bas de 80-90 ou en haut de 140.
pour être sûr, regarde dans les autres post de la batiscan de ce printemps et tu trouveras exactement ce qu’il y a à faire à chaque niveauje suis allé cet après-midi et c’était très haut et n’y avait pas grand chose à faire.
La vague en haut était petite et collait pas vraiment (il manquait un peu d’eau pour qu’elle soit belle…), le rouleau était TRÈS gros et pas très invitant et la lettre à la poste était pas très lisse (c’était plus de la survie que du surf…)
Alors on est pas resté très longtemps. Même si ça baisse d’ici la fds, ça sera sûrement encore trop gros pour le rouleau.Désolé pour les mauvaises nouvelles…
j’y suis allé hier (jeudi) en pm et le niveau était un peu haut… on était pas capable d’entrer dans le gros rouleau et en plus, il était sur le point de rappeller…
on surfait la petite vague juste à côté, elle était quand même belle… mais petiteEn fait, c’est sûr qu’il va y avoir du monde dans l’après-midi
Salut Ghys,
j’peux être là à 17h.
Le niveau semble plus plafonner autour de 138… je ne sais pas si ça va être beau??t’es libre à d’autres moments dans la semaine Ghys? mercredi pm c’est le seul moment ou je suis occupé…
jeudi ou vendredi ça te dirait?Je viens de regarder à l’instant et le niveau est à 192. Ça baisse vite, mais sûrement pas assez pour que ce soit correct à midi aujourd’hui…
On peut aller au des hêtres alors si ça fait ton affaire
je suis intéressé
l’heure n’a pas vraiment d’importance pour moi…
t’a juste à confirmer et je serai là!pour te rendre au spot, tu dois tout d’abord te rendre à St-Narcisse. Ensuite, tu dois tourner au coin de l’église (Il y a une pancarte qui indique le parc de la rivière Batiscan). Continue pour quelques km sur cette route jusqu’à l’entrée du parc (au secteur Murphy) qui sera sur ta droite. Le parc est présentement fermé (donc pas de droits d’entrée), mais la barrière est ouverte. Une fois que tu as tourné dans le parc, continue sur ce chemin jusqu’à la rivière et tu verras la vague un peu plus haut sur la rivière. Tu peux aller un peu plus loin sur le chemin (vers la gauche) avec ta voiture et te stationner près de la vague.
je confirme pour la batiscan ce mardi (aujourd’hui) à 17h30, on va être 2
Pour la Momo B, je pars de Shawi en am. L’heure est à confirmer.
Pour les intéressé, appelez-moiCharles
Je suis d’accord avec Ffrank qui dit que l’opération est à considérer seulement dans les cas ou l’articulation est vraiment instable et disloque fréquemment. Si on renforcie les muscles et qu’on réussi à retrouver une certaine stabilité, c’est toujours mieux. Parce que quand on passe sous le bistouri, on ne connait malheureusement pas comment tout ça va se terminer…
Ce que tu dois travailler pour renforcir ton épaule sont principalement 2 choses:
1) Tous les petits muscles stabilisateurs profonds de l’épaule, comme la coiffe des rotateurs et les rotateurs internes et externes. Pour travailler cela, tu as besoin d’un élastique assez rigide. Place toi debout ou assis (plus facile assis pour commencer car on triche moins…) avec un coude fléchi à 90° et collé sur ton tronc avec la main collée sur le ventre. Fixe l’élastique à quelque chose (meuble, rampe, …) à la hauteur de ton coude. Prend l’élastique en main et en gardant le coude collé sur le tronc, fais une rotation de l’épaule vers l’extérieur (ouvrir le bras) le plus loin possible (voir image) sans déplier le coude ou bouger le reste du corps. Ensuite retenir l’élastique pour retourner à la position de départ. Le mouvement doit prendre au moins 3 à 5 secondes. Il faut contrôler la vitesse et non pas se donner un élan. [img size=364]https://www.quebeckayak.qc.ca/media/kunena/attachments/legacy/images/sg_05.JPG[/img]
Tu peux faire le même mouvement vers l’intérieur pour renforcir l’avant de l’épaule. Debout (ou assis), un coude à 90° collé au corps avec l’élastique en main et l’épaule en rotation externe (main loin du corps). Il faut faire une rotation vers l’intérieur pour amener la main vers le ventre et ensuite retourner à la position de départ. Le coude demeure collé sur le corps. (il faut te placer de l’autre côté par rapport à l’élastique pour que la résistance soit vers l’intérieur)
En commençant avec ces deux exercices 2 séries de 15 répétitions à tous les jours ou au 2 jours ça serait déjà un bon début. Prends 30 secondes à 1 minute de repos entre chaque série.2) Aussi, tout ce que tu peux faire qui te permettra de renforcir les gros muscles qui englobent l’épaule sera aussi bénéfique (deltoïde, pectoraux, trapèze, romboïdes, biceps, …). Ils aideront grandement à absorber les mouvement brusque plutôt que ce soit les ligaments qui aient à le faire. Un bon exercice bien simple est le push-up car il est facile à exécuter et travaille plusieurs de ces grands muscles.
Derniers conseils, pour tout effort (muscu ou vie normale), évite de soulever ton bras à plus de 90° (ne dépasse pas l’épaule car l’articulation est beaucoup moins stable et cela risque de te blesser davantage et évite les rotation internes et externes exagérées de l’épaule.
si ce n’est pas clair, n’hésite pas à me contacter… des exercices mal exécutés peuvent être plus dommageables que bénéfiques.
