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finalement, je vais être là demain (lundi) à 1h30 avec un ami.
je veux aussi y aller mardi, probablement dans les mêmes heures.moi je suis dispo mardi pour la batiscan. Comme c’est parti, ça devrait être très beau! t’a juste à me dire à quelle heure tu veux y aller.
Lundi je vais aller faire soit la du loup ou la mattawin en pm.
ouin, avec 4 pelles d’ouvertes à Shawi la vague d’en haut va être pas mal grosse…
j’ai pas encore assez confiance en mon esquimautage… alors je saute mon tour pour le rapide des hêtres.S’il y a des intéressés pour autre chose cependant j’ai bien envie de sortir demain! vous n’avez qu’à m’appeler 819-537-0585
Charles
la batiscan est encore très haute…
mais la st-anne semble baisser (192 sur myosis)y’a des partants pour demain vers 12h?
Se faire opérer à une articulation est toujours une décision difficile à prendre, surtout quand c’est pour l’épaule. Pour certains, cette opération peut s’avérer très efficace, mais pour d’autre c’est l’inverse. C’est un peu un coup de dé. Évidemment que le sérieux avec lequel on fait la réadaptation peut aider grandement. Cette articulation est extrêmement mobile, ce qui est très pratique dans notre vie, mais cependant, cela fait en sorte qu’elle est aussi moins stable.
L’humérus (gros os du bras) est retenu en place seulement par un groupe de muscles, de tendons, de ligaments et de cartillages. Une fois qu’une première luxation est survenue, les ligaments et cartillages sont atteints et ils ne pourront malheureusement jamais récupérer à 100% puisqu’ils ne sont pas beaucoup vascularisé (contrairement aux muscles et aux tendons qui eux peuvent revenir aussi fort qu’avant si on les traite comme il le faut). Il est donc extrêmement fréquent que la personne souffre de dislocations chroniques puisque l’articulation manque de support.
L’opération vise à retirer une partie de certains des gros tendons du corps (comme dans le genou par exemple) et de venir les insérer autour de l’articulation de l’épaule. Ces tendons remplaceront donc les ligaments étirés qui ne supportent plus l’articulation. Les personnes opérés peuvent parfois perdre de la mobilité à l’épaule et la réadaptation est souvent très longue et difficile.
Avant d’envisager l’opération, je te suggèrerais de faire de la musculation en salle d’entraînement. Conseillé par un kinésiologue, tu pourrais renforcir spécifiquement tous les muscles qui englobent l’épaule (pectoraux, trapèze, coiffe des rotateurs, deltoïdes, …). Une plus grande musculature au niveau de ces muscles peut dans plusieurs cas renforcir suffisemment l’articulation pour éviter l’opération. Les muscles viendront compenser en quelque sorte pour les ligaments étirés. En quelques mois, tu pourras certainement remarquer une amélioration considérable. C’est certain que ce n’est pas tout le monde qui aime la musculation, puisque c’est long avant d’avoir des résultats et que c’est ennuyant… mais réfléchis bien car le temps passé en réadap sera au moins aussi grand… et encore plus chiant!
Bonne chance!
Comme dit Joss, tu dois continuer au maximum tes activités physiques en respectant ta douleur. Le fait d’être inactif entraînera plus de problème car ce qui t’aide présentement c’est ta masse musculaire qui soutient ton tronc (et tout ton corps en fait). Il est donc important de l’entretenir.
N’hésite pas à investir dans un bon ballon d’exercice. Il y en a à moins de 10$, mais ils sont tellement minces qu’ils deviennent très instables et même dangeureux. Pour 30-40$ tu auras certainement un ballon de bonne qualité. Pour les exercices, il y a parfois un petit livret ou un DVD d’inclus avec le ballon, sinon tu n’auras pas de difficulté à en trouver dans toute bonne librairie ou magasin grande surface.
Je te donne 2-3 petits trucs importants avec le ballon: Plus le triangle entre les trois points d’appui au sol (tes deux pieds et le ballon) est grand, plus te sera stable. Alors on commence large et plus on devient bon, plus on diminue la base de support pour ajouter progressivement de la difficulté aux exercices (mais tout en gardant le contrôle!). Arrange toi pour toujours avoir une main sur un objet fixe (meuble, rampe,…) surtout au début. Ensuite, tu pourras tranquillement te permettre de diminuer cet appui et même complètement l’enlever après un temps. Il est aussi primordial de toujours garder le dos bien droit (ne pas courber vers l’avant) et c’est pourquoi il est intéressant de se placer de face ou de côté au miroir.
Tu peux me contacter en mp si tu veux plus de détails et peut-être même des exercices, je ne veux pas trop m’éterniser sur le forum…
Les stabilisateurs à proprement dit sont effectivement des petits muscles profonds qu’il faut absolument travailler. Quoique les abdos et dorsaux sont aussi des muscles impliqués dans la stabilisation du tronc et sont ainsi les muscles stabilisateurs les plus forts du corps. En travaillant les abdos et les dorsaux en ajoutant un peu d’instabilité (pas trop afin d’éviter de perdre l’équilibre et d’effectuer des mouvements brusques) on va du même coup travailler tous les muscles stabilisateurs plus profonds.
Le ballon suisse est le meilleur moyen de parvenir à cette fin, mais il faut évidement savoir s’en servir car sinon ça peut être plus dommageable que bénéfique. C’est plutôt difficile d’expliquer à quelqu’un comment s’en servir en quelques lignes et sans visuel. Je te conseillerais alors de consulter une personne compétente en la matière (un kinésiologue par exemple).
Le kayak en eau pas trop agité peut être bénéfique selon moi, mais c’est toujours en fonction de la douleur que tu ressens. Fais des rivières TRÈS faciles pour commencer, question d’éviter une certaine dose d’adrénaline qui te ferait oublier temporairement ton mal et qui te pousserais un peu plus que tu ne le veux vraiment. Évite les mouvement brusques et ceux qui te causent de la douleur.je serai là aussi… si le niveau baisse bien sûr!
si jamais ça ne baisse pas assez, y’a tu d’autre chose à faire?En fait, si ça peut t’éclairer un peu, sache que ce n’est pas l’hernie elle-même qui est douloureuse (étant donné qu’il n’y a pas de terminaisons nerveuses dans la moelle comme telle). Le problème c’est qu’il y a une lésion dans le disque intervertébral (disque mou situé entre les vertèbres) et que le noyeau pulpeux situé à l’intérieur sort de son espace pour aller coincer les nerfs qui sortent de la moelle pour aller rejoindre les extrémités.
Beaucoup de monde ont des hernies discales, mais ne le savent tout simplement pas étant donné qu’il n’y a pas de compression sur les nerfs, donc pas de douleur.
La douleur peut prendre différentes formes selon la lésion du disque et la façon dont le noyaux compresse les nerfs. Ça peut être une douleur constante, ou une douleur périodique qui survient lors d’un faux mouvement.
Évidemment, il faut permettre au disque de se reformer en lui donnant du repos ACTIF. Donc pas trop de mouvement brusques, surtout en torsion (rotation de gauche à droite). Dans une telle situation, il est primordial de rester actif en choissant des activités à impacts modérés (par exemple, natation plutôt que jogging) afin de renforcer les muscles du dos. Plus ces muscles sont forts, plus ils pourront compenser pour une faiblesse des disques intervertébraux et à la longue réduire les faux mouvement et donc la douleur. Vas-y selon ta tolérance à la douleur afin d’éviter d’empirer ta blessure.
Il est aussi TRÈS intéressant de travailler les muscles stabilisateurs du tronc (dos et abdos) afin de solidifier (gainer) le tronc. Le ballon suisse (gros ballon d’exercice) est tout désigner. Parles-en à ton kinésiologue et il pourra certainement t’aider et te donner un paquet d’exercices que tu pourrais faire à la maison.
Je suis aussi kinésiologue alors le rétablissement de ce type de blessure, je connais bien.
Si je peux t’aider d’avantage ça me fera plaisir!Je te conseille aussi d’y aller dans l’usagé. Regarde dans les annonces sur ce site ou encore sur les PAC. Si tu veux plus d’infos sur les kayaks disponibles, regarde sur le site de http://www.playak.com dans la section info et boat specs ou boat review. Tu pourras ainsi connaître les spécifications du kayak (weight range, volume, longueur, points positifs et négatifs). Ou encore fais un autre post pour demander l’avis des autres sur le forum sur tel ou tel type de bateau.
Achete un kayak qui semble faire ton affaire (idéalemelement, essaye-le avant de l’acheter). Pendant l’été, demande à tes camarades d’essayer leur bateau et comme ça tu te feras une bonne idée de ce que tu préfères et l’an prochain revends ton bateau et trouve toi s’en un qui fait ton affaire. Comme ça tu ne perdras pas grand chose dans l’échange. C’est pas la meilleure idée de faire tout le temps des locations…
Comme nous l’a dit Ghys mainte et mainte fois:
Pour les niveaux
+290 rien
250 à 290 le premier rouleau est relax parfait pour débutant
200 à 250 premier rouleau plus dynamique , la deuxième est très belle vers 210
160 à 200 troisième et quatrième vague .une roche dans le train de vague
130 à 160 niveau optimum pour vague en avant et troisième et quatrième vague , 3 roches dans le train de vague
90 à 130 troisième vague devient rouleau beaucoup de roche dans le train de vague.
40 à 90 première vague est très belle surtout à 70 ….esquimautage du premier coup requis.
